Ganzkörperfitness
Beine, Rumpf und Oberkörper arbeiten in jeder Einheit zusammen.
K30X | ab 16 Jahren
Der eine Termin in der Woche, den du nicht absagst.
K30X ist Fitness-Kickboxen mit integrierter Selbstverteidigung aus Krav Maga, ein einziges, klar aufgebautes Programm. In 45 Minuten arbeitest du mit Box- und Fußtechniken an Kraft, Ausdauer und Koordination.
Der Unterricht ist intensiv und direkt und trotzdem für Einsteiger zugänglich. Du bestimmst das Tempo, die Pratze hält alles aus.
Für wen ist K30X?
- Jugendliche und Erwachsene ab 16 Jahren
- Einsteiger und sportlich Erfahrene
- Menschen, die in 45 Minuten den ganzen Körper fordern möchten
- Alle, die Fitness mit praxisnaher Selbstverteidigung verbinden wollen
Was du hier entwickelst.
Ausdauer
Dynamische Kombinationen bringen Herz und Kreislauf kontrolliert in Bewegung.
Kraft
Schläge, Tritte und funktionelle Aufgaben setzen vielseitige Reize.
Koordination
Bewegungen verbinden, Rhythmus halten und sauber reagieren.
Selbstverteidigung
Ausgewählte Krav-Maga-Prinzipien sind sinnvoll in den Unterricht integriert.
Selbstvertrauen
Fortschritt spüren und auch unter Belastung handlungsfähig bleiben.
Unser Ansatz.
So läuft die Stunde.
- 1
Kompakt mobilisieren und den Kreislauf aktivieren.
- 2
Box- und Fußtechniken sauber vorbereiten.
- 3
Intensive Kombinationen an Pratzen oder Schlagpolstern.
- 4
Selbstverteidigungselemente kontrolliert einbauen.
- 5
Nach 45 Minuten fokussiert abschließen.
Was uns vorher gefragt wird.
Wo du dieses Programm findest.
Die Gruppenzeiten unterscheiden sich je Standort. Den passenden Termin siehst du bei der Buchung.
KaiserslauternRheinland-PfalzRamstein-MiesenbachRheinland-PfalzWaldmohrRheinland-PfalzWaldfischbach-BurgalbenRheinland-PfalzBlieskastelSaarlandFreisenSaarlandSulzbachSaarlandSt. WendelSaarland
Der passende nächste Schritt.
Du musst heute gar nichts entscheiden. Nur eine Stunde buchen.
Die Schnupperstunde ist kostenlos. Du stehst auf der Matte und danach entscheidest du in Ruhe – in deinem Tempo.