Ganzkörperfitness
Dynamische Kombinationen beanspruchen Beine, Rumpf und Oberkörper.
K30X – Fitness-Kickboxen für Frauen | ab 16 Jahren
Eine Stunde in der Woche, die nur dir gehört. Mit Schlagkraft und erstaunlich guter Laune.
K30X für Frauen verbindet dynamisches Fitness-Kickboxen mit Selbstverteidigung in einer Gruppe, in der niemand etwas beweisen muss.
Du arbeitest an Kraft, Ausdauer und Technik und bestimmst dein Tempo selbst. Ob du mit einer Partnerin übst oder am Polster, entscheidest du. Vorerfahrung brauchst du keine, nur Sportsachen und eine Stunde Zeit.
Für wen ist K30X – Fitness-Kickboxen für Frauen?
- Frauen ab 16 Jahren
- Einsteigerinnen und Wiedereinsteigerinnen
- Frauen, die abwechslungsreiche Ganzkörperfitness suchen
- Alle, die Selbstvertrauen und Selbstverteidigungsfähigkeiten stärken möchten
Was du hier entwickelst.
Selbstvertrauen
Technische Fortschritte und bewusste Haltung machen die eigene Stärke erlebbar.
Ausdauer
Aktive Intervalle verbessern die Belastbarkeit im persönlichen Tempo.
Kraft
Funktionelle Bewegungen stärken den Körper vielseitig.
Selbstverteidigung
Praxisnahe Anteile fördern Aufmerksamkeit, klare Grenzen und passende Reaktionen.
Koordination
Box- und Fußtechniken bringen Präzision und Rhythmus zusammen.
Unser Ansatz.
So läuft die Stunde.
- 1
Gemeinsam mobilisieren und aktiv werden.
- 2
Grundlagen oder neue Kombinationen verständlich aufbauen.
- 3
Box- und Fußtechniken intensiv am Polster üben.
- 4
Selbstverteidigungsanteile kontrolliert erleben.
- 5
Stark, ruhig und mit klarem Abschluss aus der Stunde gehen.
Was uns vorher gefragt wird.
Wo du dieses Programm findest.
Die Gruppenzeiten unterscheiden sich je Standort. Den passenden Termin siehst du bei der Buchung.
Der passende nächste Schritt.
Du musst heute gar nichts entscheiden. Nur eine Stunde buchen.
Die Schnupperstunde ist kostenlos. Du stehst auf der Matte und danach entscheidest du in Ruhe – in deinem Tempo.